Как победить простуду

Как победить простуду
Боитесь, что этой зимой простуда и грипп не обойдут вас стороной? С нашими советами избежать этих неприятностей вполне реально. Но если уж не повезло и вы заболели, мы расскажем вам, как помочь себе быстро выздороветь. Ведь главное в жизни — не отсутствие проблем, а их оперативное решение!

Предупрежден — значит, вооружен!

Зима в этом году ранняя, и синоптики, увы, обещают нам, что не за горами суровые холода. Самое время заняться собственным иммунитетом. Для этого нужно сделать всего лишь несколько совсем несложных шагов.

Шаг первый и самый простой — правильная еда. В рационе обязательно должны присутствовать белки как растительного (фасоль и другие бобовые), так и животного происхождения (красное мясо и молочные продукты). К этому добавьте свежие овощи и фрукты. Сильнейшим иммуностимулирующим действием обладает витамин С (аскорбиновая кислота) и все продукты, в которых он содержится. Кстати, вопреки распространенному заблуждению, больше всего витамина С не в цитрусовых, а в плодах шиповника, облепихи, черной смородины и зелени петрушки. На помощь также придут поливитаминные комплексы.

Шаг второй — не дать себе замерзнуть. Ни для кого уже не секрет, что переохлаждение зимой — гарантия простуды. Примите меры. Всего 15 минут в день, потраченных на зарядку, окупятся: вы взбодритесь, настроение улучшится и, даже перестав активно двигаться, еще долго не будете чувствовать холода. Имейте в виду, что большая часть накопленного вашим телом тепла уходит через голову, поэтому наденьте головной убор, который прикрывает уши.
Для ускорения обмена веществ ешьте понемногу несколько раз в день. Принимая душ, потрите руки и ноги мочалкой из люфы и затем тепло оденьтесь. Кстати, в холодный сезон посещение бани будет в самый раз, это точно знают большие любители бани финны, которые в разгар эпидемий болеют гораздо реже, чем остальные европейцы.

Шаг третий: когда начинает свирепствовать эпидемия, ко всем принятым мерам необходимо присовокупить самые элементарные- а именно регулярное мытье рук, промывание носовой полости, например, спреем на основе морской воды! А вот ношение масок, к сожалению, никак не защитит вас от вирусов. Они нужны скорее тем, кто уже является носителем инфекции, чтобы быть менее опасными для окружающих во время кашля и чихания. Но помните: маска на больном должна всегда быть сухой и свежей, чтобы не стать оружием массового поражения.

Если вы заболели…

Грипп это будет или простуда, но в любом случае среди первых симптомов будет повышение температуры, насморк, першение в горле, ощущение сухости, озноб и общая слабость. Эти мягкие средства облегчат ваше состояние и при этом помогут не навредить организму.

Боль в горле

При первых признаках першения в горле и сухого кашля пейте подслащенный теплый напиток из черной смородины. Он смягчает горло и обеспечивает организм дополнительным количеством витамина С, который помогает бороться с инфекцией.

Прополощите больное горло, используя чайное масло. Добавьте 5 капель чайного масла в стакан воды, только не глотайте полоскание, так как чайное масло токсично. Уменьшить боли в горле помогут такие народные методы, как полоскание отваром ромашки, эвкалипта, настойкой календулы.

Зачастую многие из нас пытаются избавиться от боли в горле при помощи сладких леденцов с освежающим вкусом, это заблуждение, так как в лекарстве от боли в горле по мимо приятного холодка, который лишь маскирует боль, должны содержаться активные вещества, способные оказать антисептическое действие и дать отпор вирусам — ведь именно вирусы, как правило, являются причиной боли в горле.

Насморк

Прежде всего прочистите забитый нос и хорошенько выспитесь. В этом вам поможет такая смесь: в горячий ромашковый чай добавьте 1 ст. л. водки, сок половинки лимона и немного меда. Внимание! Не пейте больше алкоголя, чем указано, это будет лишним фактором стресса. Для облегчения дыхания сейчас врачи рекомендуют не сосудосуживающие капли в нос, которые обладают массой побочных эффектов, а более щадящие препараты на основе физиологического раствора или морской воды.

Еще один прием: наклонитесь над миской с горячей водой, в которую добавлены 3 капли мятного масла, и подышите пару минут.

Имейте в виду, что ярко окрашенные овощи и фрукты содержат все витамины, которые нужны для борьбы с насморком. Своими яркими красками фрукты и овощи обязаны растительным нутриентам, известным как каротиноиды. Они-то и придают плодам массу целебных качеств, помогающих в профилактике многих болезней. Стремитесь к тому, чтобы съедать каждый день хотя бы по одной порции овощей и фруктов каждого цвета, сырых или приготовленных.

Озноб

Не грейте ступни перед обогревателем. Это усугубит болезненное состояние. Лучше наденьте теплые носки и походите, чтобы восстановить кровообращение.

Не проводите много времени в горячем душе или ванне. Горячая вода может вызвать обезвоживание кожи. Если перед ванной вы чувствуете, что замерзли, выполните несколько упражнений на растяжку или другие щадящие упражнения. Это вас согреет.

Пейте чай из имбиря и корицы, чтобы восстановить кровообращение и, возможно, предотвратить озноб. Для этого налейте в кастрюлю 500 мл воды и добавьте 3 ч.л. натертого свежего корня имбиря и 2 палочки корицы. Доведите до кипения и оставьте на слабом огне на 15 минут. Процедите. Пейте по чашке отвара 3 раза в день.

Температура

Пусть это станет для вас правилом: не нужно сбивать невысокую температуру, так как именно она является одним из механизмов, создающих условия для быстрого освобождения организма от возбудителей инфекции. Препараты для снижения температуры применяют только в тех случаях, когда лихорадка и другие симптомы ОРВИ ведут к нарушению функций организма. Как правило, это бывает при повышении температуры тела выше 38,5-39 °С.

Если вы приболели, отложите трудовые подвиги на потом и не забывайте об отдыхе, чтобы не ослаблять иммунную систему и не усугублять болезненное состояние.

Пейте больше жидкости, особенно если у вас жар. Попробуйте пить разведенный морковный или яблочный сок, но воздержитесь от молока. Натуропаты считают, что молочные продукты стимулируют чрезмерное образование слизи.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.