Мудрость жизни в мудрах

мудры
Читаю вас давно, многие советы применяю на практике. Заметила, в последнее время у вас появились материалы, посвященные не только западной традиционной медицине, но и восточной. Знаю, многие относятся к ней с изрядным скепсисом, да и я сама долгое время не была исключением, пока по работе не оказалась в полугодовой командировке в Китае.

Там я впервые столкнулась с игло-рефлексотерапией. В руках знающих людей — это удивительный метод. Мне, например, он помог справиться с болями в спине, которые давно мучали. Удивило, что воздействие на точки, даже далёкие от места боли, обладает таким эффектом. Вновь в Китай по­пасть не удалось, но я всерьёз увлеклась восточной медициной. Мечтаю написать на эту тему книгу, в ней хотела бы отразить то, что помогает на практике. Набралась уже целая тетрадь полезных советов. В одном из номеров вы писали о мудрах, иными словами, о воздействии с помощью определённых жестов (положения рук) на самочувствие. И, несмотря на то, что мудры, как иглорефлексотерапия, кажутся странным методом западному человеку, они работают. В своём пись­ме я бы хотела поделиться личным опытом их использования, ибо тема эта неисчерпаема, и каждый находит в ней что-то своё. Главное достоинство мудр — удобство использования: не надо искать специальное время и мес­то, осваивать что-то сложное. А наши руки, что называется, всегда под рукой. Всё, что нужно, отбросить недоверие и попробовать.

Мне приходится ездить по городам с большой разницей в часовых поясах. Поэтому для меня важно проснуться вовремя и чувствовать себя хорошо. В таком случае всегда выручает следующая мудра.

Мудра бодрости ( ушас мудра)

Выполняется, не вставая с кровати. Переплетите пальцы таким образом, чтобы сверху оказался большой палец левой руки (для мужчин правой). Сомкнутые руки положите под голову, глаза должны быть открыты, рот приоткрыт. Энергично вдавливайте локти в подушку на вдохе и расслабляйтесь на выдохе. Выполняйте около 5 минут, можно и дольше. Но обычно этого времени хватает. В конце энергично потри­те запястья друг о друга, пока они не начнут гореть.
Чтобы выйти из депрессии, реко­мендуют больше гулять, общаться, но ведь на это тоже нужны силы. В моей жизни была очень болезненная ситуация, хотелось только одного: забыть про всё и не вставать с кровати. Воз­можно, пытаясь придать своей жизни некоторое подобие стабильности, я стала делать мудру несколько раз в день. К моему удивлению, постепенно печаль ушла, появились силы.

Мудра от печалей ( тсе мудра)

Дополнительно: нормализует работу почек, избавляет от страхов.
Положите обе ладони на бёдра. Кончики больших пальцев поместите на основание безымянных. Четырьмя остальными пальцами обхватите большой палец, при этом дышите медленно, через нос. Задержите дыхание и «при этом мысленно пропойте 7 раз «ОМ»». Снова медленно выдохните, сильно втянув живот, раскройте ладони и представляйте, что заботы, страхи и несчастья покидают тело. Повторите упражнение от 7 до 49 раз, но не менее 7 раз.
После выполнения упражнения хорошо потянитесь.

У меня напряжённая работа, которая требует внимания к деталям. Для того, чтобы сконцентрироваться, вспомнить забытое, тоже существуют определённые мудры. Интересно, что выполнять мудру Хакини рекомендует не только восточная медицина. Она хорошо исследована западными учёными. Они подтвердили, что такое положение рук способствует взаимодействию правого и левого полушарий, улучшает память.

Мудра памяти (хакини мудра)

Дополнительно: улучшает работу толстого кишечника.
Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы и мизинец как бы образуют кольцо (они параллельны полу), остальные пальцы — купол. Можно выполнять мудру когда угодно и как угодно долго. Если вы что-то забыли, то достаточно выполнять её до того момента, когда вспомните информацию.
Бывает так, что после ссоры или сложного дня переполняют негативные эмоции. Я нашла возможность не оставлять их с собой. Для этого требуется меньше минуты времени. И злиться уже совершенно не хочется!

Мудра избавления (ксепана мудра)

Дополнительно: избавляет от запоров.
Указательные пальцы оставьте выпрямленными и прижмите друг к другу, остальные скрестите. Между ладонями сохраняется небольшое пространство. Если сидите, то указательные пальцы направьте вниз, к полу, если лежите, то в сторону ног. Обе руки совершенно расслаблены.
Делайте эту мудру в течение 7-15 вдохов, сконцентрировавшись на дыха­нии (при выдохе можно представлять будто с вас в ручей стекает грязная вода). Потом глубоко вздохните 3 раза. После этого положи­те повёрнутые вверх внутренней стороной ладони на бёдра. Более длительное выполнение мудры нежелательно, поскольку она будет способствовать уходу свежей энергии. Однократного выполнения в день достаточно.
Поскольку спина моё слабое место, я собираю рецепты, которые могут помочь. Разумеется, среди них есть у специальная мудра.

Мудра для спины (прати мудра)


Левая рука: подушечкой большого пальца прикоснитесь к ногтю указательного. Оставшиеся пальцы выпрямлены без напряжения.

Правая рука: соедините вместе подушечки большого, среднего паль­цев и мизинца, указательный и безы­мянный пальцы вытяните без напряжения.
Мудра хорошо помо­гает при выраженном болевом синдроме. В этом случае её надо выполнять ежедневно 4 раза в день по 4 минуты. И как средство скорой помощи при первых признаках напряжения. Хорошо выполнять её в позе, когда спина расслаблена (ноги лежат на стуле, бёдра расположены перпендикулярно полу, голени параллельно).
Практикуют мудры и мои близкие. Мама уже полгода выполняет мудру, которая является профилактикой и лечением любых проблем с ушами. В результате улучшился слух, практически исчез шум в ушах.

Ушная мудра (шунья мудра)

Дополнительно: настраивает на то, чтобы внимательнее слушать других.
Обе руки: средний палец согните таким образом, чтобы своей подушечкой он прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем легко нажмите на него. Оставшиеся пальцы выпрямлены, но не напряжены. Выполнение: ежедневно 3 раза по 15 минут.
Выполняя разные мудры, заметила, что сложнее всего сохранять предложенное положение пальцев, если у вас действительно существует какая-то хроническая проблема. Например, для меня самой сложной оказалась мудра для спины. Однако сложности не значат, что от мудры надо отказаться. Наоборот, вскоре вы заметите, что выполнять её становится всё легче и легче, это говорит о том, что проблема уходит.

P. S. Мудр существует очень много, и перечислить их все в одном письме невозможно. Поэтому главное: для начала освойте несколько, которые подходят именно вам. Убедитесь, что они работают, а остальные обязательно найдёте самостоятельно.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.